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萍乡人才网:保持心脏康健的五种简朴方式

Allbet登录网址 2020年10月28日 健康 94 4

跟踪几个简朴的数字对保持心脏康健有很大辅助。这些数字高速公路上忠告标志:现在注重一下,会提醒你路上可能泛起的问题

血压尤其主要。

没有什么比注重血压升高更主要的了,长寿,心脏和大脑功效正常。你需要确定你的血压数字是多少,由于若是你不丈量,你就无法治理它。医疗保健提供者可以告诉你详细的目的。但总的来说,这里有一些主要的问题需要追踪。

血压是一种丈量你的血液推动血管壁的气力。美国心脏病学会和美国心脏协会将正常血压界说为小于120/80mmHg顶部数字或收缩压读数130~139或底部舒张压读数80~89mmHg被视为1级高血压。一致的140/90 mmHg或更高的读数被认为是2级高血压。

你可以通过一个家庭血压计来辅助控制血压。但需要准确对待它,若是你禁绝备好举行血压丈量、准确定位并准确读取现实读数,即使是最有用的监护仪也会发生错误的读数。

血糖

血糖来自于你所吃的食物。在空腹血糖测试中,100到125毫克/分升的读数被认为是糖尿病前期,这意味着患上2型糖尿病的风险,这可能导致心脏病和中风。在一个以上的情况下,126或更高的读数被认为是糖尿病。

在家里监测血糖相对容易,但这不是对每个人都是需要的,但具有高危因素的一部分人是感兴趣的,其中一些血糖仪确实可以连接到应用程序。

胆固醇

血液测试会显示出你血液中与心血管疾病有关的蜡状脂肪样物质的水平。医生可以行使这些效果和其他数字一起,对心脏病风险举行详细评估。

体重指数或腰围丈量

这些都是权衡肥胖的尺度。若是你知道自己的身高和体重,你可以使用一个在线计算器,好比国家心肺血液研究所的计算器。研究解释腰臀比比体重指数更能反映心脏病发作的风险,尤其是女性。

睡眠

凭据美国睡眠医学学会和睡眠研究学会的数据,成年人每晚至少需要7小时的睡眠。然则睡太多可能和睡得太少一样有害。疾病控制和预防中央最近的研究发现,每晚睡眠少于6小时或跨越9小时与心血管康健状况较差有关。

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