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当谈到在上夜班时保持精神状态时,有些人选择抓紧时间提前小睡,而另一些人则痛饮咖啡。然而,一项新的研究解释,先喝咖啡再小睡一觉可能效果最好。提前休息虽好,但带来的问题是,人们醒来后往往仍会感应昏昏欲睡。这可能会影响他们的工作能力长达一个小时。喝杯咖啡可以辅助缩短这段时间,只管咖啡因的刺激作用仍需要20到30分钟才气完全起作用。

皇冠新现金网平台:研究发现“咖啡+小睡”可以辅助夜班职员保持苏醒 第1张

有些人基本不计划小睡,而是选择在整个夜班中饮用多杯咖啡,但问题是,这样做会影响他们回家睡觉后的睡眠。

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在Stephanie Centofanti博士的率领下,南澳大学的学家们用差别的方式举行了实验。在破晓3:30,他们给一组测试工具服用了200毫克剂量的咖啡因(相当于1到2杯咖啡),之后这些人立刻举行了30分钟的小睡。对照组在不知情的情形下接受了安慰剂,然后也举行了昼寝。

当两组人在醒来后的45分钟内举行工作能力测试时,是 "咖啡+小睡 "组的成员在显示和警觉性上有最显著的提高。

"通过在小睡前喝咖啡,轮班工人可以获得20到30分钟的睡眠带来的优势,然后在他们醒来时恰好又获得咖啡因的利益,"Centofanti说。"这是一个双赢的效果。"

一项涉及更多参与者的更大研究现在正在举行中。最近揭晓在《Chronobiology International》杂志上的一篇论文对这项研究举行了形貌。

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