民众科普 科学流传！点击上方蓝字一键关注
&NBsp;
本文专家:章肇敏，食品科学硕士，高级工程师
非要说早餐餐桌上的扛把子，那生怕非鸡蛋莫属了。
鸡蛋，众多食物的最佳拍档，还自始至终都占有着餐桌的“C位”。
什么煮鸡蛋、鸡蛋羹、煎鸡蛋、茶叶蛋，没有一个带怕的。
鸡蛋，不仅是优质卵白的优越泉源，更要害的是好吃啊！
固然，被问得最多的一个问题就是，鸡蛋真的有需要天天吃吗？
那一天事实吃几个鸡蛋最合适？怎么吃最有营养呢？
别看鸡蛋的个头并不大，但内里的学问可不少。
,菜包钱包（caibao.it）是使用TRC-20协议的usdt第三方支付平台,Usdt收款平台、Usdt自动充提平台、usdt跑分平台。免费提供入金通道、Usdt钱包支付接口、usdt自动充值接口、Usdt无需实名寄售回收。菜包Usdt钱包一键生成Usdt钱包、一键调用API接口、一键无实名出售Usdt。
今天就来讲讲关于鸡蛋的这些事，没错，从营养到做法，逐一说清楚……
鸡蛋，不仅营养价值高，而且价格便宜，是优质的民众“补品”。
但值得注意的是，鸡蛋中的胆固醇含量较高。
根据我国食物身分表第二册（第6版），鸡蛋（去壳）中胆固醇的典型含量约莫是648mg/100g，以生鸡蛋（可食用部分占87%）均重60克/个计，一颗鸡蛋约莫含有338mg的胆固醇。
事实上，也已有较多研究解释膳食中摄入的胆固醇会对心血管康健产生影响。
以是，从食物多样性和平衡膳食的角度，没有需要吃过多的鸡蛋。
一般来说，每周吃鸡蛋数目不要跨越7个，普通人天天吃1个鸡蛋即可。
若是鸡蛋吃的太多，也会对人体造成一些肩负。
一是，叠加上从其他食物（如动物内脏等）中摄入的胆固醇，容易造成总摄入量过高。
Allbet Gaming声明:该文看法仅代表作者自己，与www.allbetgame.us无关。转载请注明：usdt充值（www.caibao.it）：土鸡蛋更有营养？一天吃几个鸡蛋最合适？懂行的人，都在这样吃…